春天天氣涼爽，而且晚上會變得越來越短，就容易導致晚上睡不夠，白天開始困的睜不開眼，就很容易影響學習和工作，如果你也有春困的煩惱，那可以嘗試下：增加視覺刺激，飲食甘淡多汁液，睡眠充足保質(zhì)量，養(yǎng)成腹式呼吸方法，加強戶外活動，增加觸覺刺激，午休不要超過半小時等這七個方法。　

增加視覺刺激

如果你的工作主要是在室內(nèi)進行，那就可以在辦公桌上放些裝飾品或者是放些花草，女性的話可以穿些顏色亮麗的衣服，這樣做的目的主要是通過眼睛把興奮傳遞給身體，促進臟腑功能的恢復。

飲食甘淡多汁

通過飲食來補充身體所消耗的氣血。首先就是多補充水分，喝些綠茶，梨汁等，然后多吃些含維生素豐富的食物，多吃清淡可口，易于消化的食物，如百合，山藥，銀耳羹等減輕脾胃的負擔，迅速恢復脾胃的功能。

保證充足的睡眠時間

睡眠不僅可以恢復器官的功能，也給提高器官的功能。所以有個好的睡眠是可以快速恢復身體內(nèi)部器官的重要因素。一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10點左右就試著去睡覺;養(yǎng)成早睡的好習慣，這樣白天才能全身心的投入到學習和工作中。特別是中午一定要午休，這樣能化解困頓的情緒。

養(yǎng)成腹式呼吸方法

腹式呼吸的方法非常簡單。當你呼氣時，腹部略微向外凸起。吐氣時，慢慢向內(nèi)收縮肚子。這種呼吸方法能使氧氣在體內(nèi)完全吸收并成為身體所需的能量。它能與體內(nèi)的廢氣交換，進而把廢氣排出體外，這樣不僅可以讓你有一個健康的身體，而且還能保持在一個均衡的精神狀態(tài)中。

加強戶外活動

沒事的時候可以去外面爬山，跑步，做健身操等，增加戶外活動，可以快速消除“春困”的感覺。”特別是做些拉伸四肢的活動，能促進脾臟和胃的功能恢復。但要注意，不要進行激烈的高強度練習。運動到微出汗就可以了。避免過度出汗傷及津液。

觸覺刺激和心理對抗

觸覺刺激：感覺困的時候，可以用帶有香味牙膏刷牙和用涼水洗臉，以增強人體的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而達到消除“春困“的目的。心理對抗：當你工作時，稍微有些困意，你就站起來多走走，可以通過運動和克服困意。

午休勿超半小時

適當?shù)奈缢梢员Ｗo大腦，讓大腦可以放松，緩解壓力，但午睡時間長的話就會起到反作用。午睡有助于補充體力，但如果午睡太長就不好了。如果午睡時間超過30分鐘，身體就會進入一段深度睡眠，醒來后會因沒有完成整個睡眠周期而出現(xiàn)頭痛的癥狀。午睡最好時間為15至30分鐘，但如果超過了30分鐘，那建議延長1至1.5小時以完成整個睡眠周期。

春困的現(xiàn)象是非常常見的，解決不了就會對工作和學習帶來影響，你可以嘗試用以上的七種方法來解決春困的煩惱，晚上要按時睡覺，白天多多鍛煉，飲食方面要清淡，養(yǎng)成好的生活習慣，就可以消除”春困“的煩惱了。

（文章轉(zhuǎn)自養(yǎng)生頻道網(wǎng)）