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        春季如何養生 春季養生應從五方面全方位著手
        作者:梁  瀏覽量:260 

        春天萬象復蘇,是一年的開始,也是養生的開始,春季養生更注意精神,起居,飲食等多方面全方位的養生,而且春天氣候溫暖,所有的事物都開始重新生長,一切都充滿著活力,所以養生也要順從這萬物始生的特點,注意保護陽氣,下面來看下春季養生需要從哪方面著手?

        精神方面

        春屬木,與肝相應。肝主疏泄,惡抑郁而喜調達。因此,春季養生要注意心情,不要低沉,要做到樂觀愉快。春天天氣好,可以去游山玩水,陶怡性情,多接觸下大自然,釋放一下自己的不開心。

        生活方面

        春天的時候,人體的陽氣開始趨向于表,皮膚開始慢慢舒展,肌表氣血供應也變的比較多,所以會感覺到困倦。所以有很多人都會睡懶覺。專家說,睡懶覺不利于陽氣的生發,所以要調整生活習慣,冬天晚上是10點睡覺,現在要改成11點,早上要適當的早起,這樣能幫助陽氣生發。

        穿衣方面

        “春捂秋凍”大家應該都聽說過,春天雖然天氣變暖,但是氣溫還是不穩定,忽冷忽熱的,所以還是不能過早的脫掉冬衣, 主要是因為冬天剛剛過去,人身體的代謝功能和抗病能力也都沒有恢復好,而且對氣候的應變能力也比較差,所以“春捂”就是為了讓人體免遭春寒侵襲,慢慢來適應新的氣候的。

        運動方面

        運動養生就是要加強鍛煉,春天的氣候正好適合出去鍛煉,可以去公園,廣場,森林等地方,跑步,做操都可以,盡量多活動一下,能夠增長陽氣,還能吸收很多的新鮮空氣,改善心肺功能。多曬曬太陽,還能預防流感,麻疹等疾病。因為太陽的紫外線可以抵抗和殺死各種病原體。

        飲食方面

        飲食需要增加熱量,以補充身體抵抗力。早春的時候,天氣還比較冷,人體為了抵抗寒冷就需要消耗很多的能量,所以飲食要以高熱量的食物為基礎。在日常飲食中,除了谷類制品,還可以多吃些芝麻,花生,核桃等食物,因為這些食物能補充身體所需的能量。此外,還要多吃些含蛋氨酸豐富的食品,如雞蛋,魚,牛肉,雞肉等,能提高身體的耐寒性。還應該多吃甜食,少吃酸味食物,這對你的脾胃有好處。

        細菌和病毒等微生物都是在春天開始繁殖的,所以人們一定要注意把養生做起來,不然就很容易生病,以上的說的養生的五大方面,希望可以幫助到大家,養生并不是針對老年人說的,現在的年輕人得病的也特別多,所以養生不分年齡段的。

         

        (文章轉自養生頻道

         


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