春天萬(wàn)象復(fù)蘇，是一年的開(kāi)始，也是養(yǎng)生的開(kāi)始，春季養(yǎng)生更注意精神，起居，飲食等多方面全方位的養(yǎng)生，而且春天氣候溫暖，所有的事物都開(kāi)始重新生長(zhǎng)，一切都充滿著活力，所以養(yǎng)生也要順從這萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，下面來(lái)看下春季養(yǎng)生需要從哪方面著手?

精神方面

春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。因此，春季養(yǎng)生要注意心情，不要低沉，要做到樂(lè)觀愉快。春天天氣好，可以去游山玩水，陶怡性情，多接觸下大自然，釋放一下自己的不開(kāi)心。

生活方面

春天的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表，皮膚開(kāi)始慢慢舒展，肌表氣血供應(yīng)也變的比較多，所以會(huì)感覺(jué)到困倦。所以有很多人都會(huì)睡懶覺(jué)。專家說(shuō)，睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣的生發(fā)，所以要調(diào)整生活習(xí)慣，冬天晚上是10點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在要改成11點(diǎn)，早上要適當(dāng)?shù)脑缙?，這樣能幫助陽(yáng)氣生發(fā)。

穿衣方面

“春捂秋凍”大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，春天雖然天氣變暖，但是氣溫還是不穩(wěn)定，忽冷忽熱的，所以還是不能過(guò)早的脫掉冬衣， 主要是因?yàn)槎靹倓傔^(guò)去，人身體的代謝功能和抗病能力也都沒(méi)有恢復(fù)好，而且對(duì)氣候的應(yīng)變能力也比較差，所以“春捂”就是為了讓人體免遭春寒侵襲，慢慢來(lái)適應(yīng)新的氣候的。

運(yùn)動(dòng)方面

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就是要加強(qiáng)鍛煉，春天的氣候正好適合出去鍛煉，可以去公園，廣場(chǎng)，森林等地方，跑步，做操都可以，盡量多活動(dòng)一下，能夠增長(zhǎng)陽(yáng)氣，還能吸收很多的新鮮空氣，改善心肺功能。多曬曬太陽(yáng)，還能預(yù)防流感，麻疹等疾病。因?yàn)樘?yáng)的紫外線可以抵抗和殺死各種病原體。

飲食方面

飲食需要增加熱量，以補(bǔ)充身體抵抗力。早春的時(shí)候，天氣還比較冷，人體為了抵抗寒冷就需要消耗很多的能量，所以飲食要以高熱量的食物為基礎(chǔ)。在日常飲食中，除了谷類制品，還可以多吃些芝麻，花生，核桃等食物，因?yàn)檫@些食物能補(bǔ)充身體所需的能量。此外，還要多吃些含蛋氨酸豐富的食品，如雞蛋，魚(yú)，牛肉，雞肉等，能提高身體的耐寒性。還應(yīng)該多吃甜食，少吃酸味食物，這對(duì)你的脾胃有好處。

細(xì)菌和病毒等微生物都是在春天開(kāi)始繁殖的，所以人們一定要注意把養(yǎng)生做起來(lái)，不然就很容易生病，以上的說(shuō)的養(yǎng)生的五大方面，希望可以幫助到大家，養(yǎng)生并不是針對(duì)老年人說(shuō)的，現(xiàn)在的年輕人得病的也特別多，所以養(yǎng)生不分年齡段的。

（文章轉(zhuǎn)自養(yǎng)生頻道）