從中醫角度來說，冬天是最好的進補的季節，但是也不能盲目進補，不要吃太多油膩的食物，還是讓營養均衡些，多吃些水果蔬菜，讓各方面的營養均衡些。像羊肉、烏雞、小米、糯米、山藥、白菜、雪梨等食物都可以多吃些。

羊肉——溫腎助陽

冬季進補最好的食物就是羊肉，羊肉可以起到暖胃的效果，而且羊肉里面所含的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉要少很多，中醫認為，羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強身健骨、補充血液的功效。

烏雞——祛濕驅寒

烏雞的營養效果也是大家都知道的。冬天吃烏雞可以排出體內濕氣，提高身體的御寒能力。特別是女性在生完孩子或者是經期前后都可以燉些烏雞湯來調理。烏雞除了能調理女性身體，還對氣虛，血虛，脾虛，腎虛等虛癥都有很好的效果。

小米——安神養胃

冬天天氣寒冷，有不少人都有胃寒的情況發生，這個時候可以喝些小米麥仁粥，能緩解胃痛，有暖胃養胃的效果，小米的作用是安神養胃，麥仁里有豐富的植物蛋白，少量的脂肪，多種礦物質元素，還含有降血壓的物質，有很大的滋補作用。

糯米——溫胃暖胃

糯米可以用來暖胃。有暖脾胃的功效，而且吃了糯米拉出的大便也會變得堅實。糯米能提供溫暖身體的熱量，身體暖了就可以養氣，養胃。有脾虛和肺虛的女性也可以多吃些糯米，或者用糯米釀的酒，用糯米煮的粥，都能起到進補作用。

山藥——健脾益胃

冬天人們普遍的活動量都少，所以身體的新陳代謝都慢，如果喜歡吃辛辣油膩的食物，就可能會患上腸胃疾病。而山藥中有多酚氧化酶，淀粉酶等物質，可以加快脾胃的消化和吸收，降低得胃腸疾病的幾率。平時煮粥，煲湯，火鍋都可以加些山藥。

白菜——滋陰潤燥

冬季氣候干燥，多吃白菜有滋陰，護膚和美容的功效。白菜入脾胃經，有暖胃，驅寒的作用，對于胃痛，小腹疼痛，排便不暢都有改善的效果。

雪梨——生津潤肺

冬季天氣干燥，再加上有暖氣會讓室內的濕氣下降好多，如果這個時候吃個雪梨效果會非常好。梨具有高水分含量，還具有潤濕肺部和保濕喉嚨的作用，是冬季養生必須的水果之一。

以上說了七種在冬天可以進補身體的食物，除了這些，還要注意不要為了補身體而吃大量的補品，補品過多會消耗更多的油脂，就會使一些毒素無法從身體里排出，如果長時間排不出去就會殘留在胃中，會對身體健康帶來很大的傷害。

（文章轉自養生頻道）